一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量，把它切成片，和花生酱三明治或许谷物早餐一同吃，猜一猜，你可以从中得到多少热量呢？
香蕉可以添加体重可不是浪得虚名，它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重添加，不过好在它不会是肌肉组织。
一切坚果都对心脏有利，但它们热量的确高。例如，咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体仍是很有优点的。
你在家里一般运用的橄榄油，一汤匙含有40卡路里的热量，不过要注意啦，在炸东西的时分，它但是比任何烹饪用油都要健康。
橄榄油其实是纯脂肪，每杯橄榄油会含有1920卡路里的热量。当然，任何脂肪含量高的食物，热量天然也不会低。
鸡胸，是被公认为这一类白肉中最健康且低脂的食物。一份70克的鸡胸肉中含有78卡路里的热量。
