我们继续跟着昨天讲新手福利期的内容新手福利期，其实你从来没搞明白过吧？，虽然我们在一开始就说了此阶段一般会持续的时间，但并不是说从你进入健身房那天算起，6个月-1年，这一段时间过了就没有福利期了，不管你是谁，你在最近一段时间具体做了什么，显然不是这样的。

  ，什么动作或是有没有去健身房，如果你在进行系统抗阻训练之前有在进行规律的有强度的运动，比如摔跤，拳击，或是喜欢进行一些自重训练，那其实你已经享受了一部分新手期的福利。

  比如你一直在训练俯卧撑，你能一次完成80个标准的，你能负重一个人来做俯卧撑，那么即使你从来没去过健身房，你也可能一来就能卧推80kg甚至100kg，因为你已经具备了相应的肌肉力量。等到你熟悉卧推这一个动作之后，你可能很快就能推到120kg，但是你显然不能期待像那些真的没有经历过抗阻训练，真的也没增长过什么肌肉的人一样的新手福利期增长，比如从一开始推空杆，一个月后就能推原来的3倍60kg，

  （当然这只是对于一般训练者而言，的确存在一些例外，比如天赋确实很不好，身体结构一般不适合进行三大项，或者对健身并没有多高的要求）

  而至于有的人会疑惑的，假设还在新手福利期，但中止训练了，那么之后再重新开始训练，这个福利期还能延续吗？这样的一个问题你明白了上面的内容就很好回答了，如果你没取得该有的进步，那么当然，你还能经历快速的增长期，而且因为大家熟悉的“肌肉记忆”在发挥着作用，你先能快速的恢复到你停练之前的水平，之后呢继续延续本身福利期有的进步速度。

  其实关于福利期，对于每个人而言都不太一样，这跟你怎么训练怎么吃之前的水平怎么样都有很大关系，没法准确去下定义，而且最终这还是得回到天赋这一个话题可能你的福利期稍纵即逝，但可能有的人在前2-3年都能快速的进步，这是强求不了也没必要计较的。

  当你切换训练的形式跟体系，比如从健美体系变成体能体系，比如从力量举变成开始尝试举重，那么你在变更的初期，你一样能轻松的获得比较快速的进步；比如你在训练的过程中一直都注重思考跟知识的加强，那么当你懂得更多，当你将自己训练之前缺乏的部分给满足，即使你已经获得了一部分的早期增长，你还是有可能获得久违的较快速进步。

  比如我朋友的舅舅，40+的年纪，一直热爱健身，训练年限超过十几年，最近一段时间回国在跟我一起训练，一个多月的时间里，体重稳定在68kg左右保持不变的情况下，卧推从刚开始85kg 6次做组到今天能拿100kg做6次，这样的进步速度，跟新手福利期是不能比，但是跟大多数训练到这个水平的人相比，算不算是一次快速的增长呢？也是这样的经历让我明白，

  其实不管你到了什么样的水平，只要别故步自封，不断的去重新学习去积累，你永远存在比你想象更大的进步空间

  这次上新的红色印花束口包，尺寸远超于市面上一般的束口包，专为健身人群设计，像我一般出门训练的衣服鞋子护腕补剂，一个包轻松搞定，抽绳是特别定制的版本背起来特别轻松。底部皮革加固也不需要担心包会变形。